Felkészülés a böjtre
A böjtöt megelőző héten már fokozottan figyelj a
táplálkozására és fokozatosan hagyd el az alábbiakat:
- húsokat, felvágottakat,
- tésztát,
- tejet, tejtermékeket, tojást
- kenyeret, péksüteményeket
- gyümölcsöt
- zöldségeket
A leépítő étrend fontos, mert felkészíti a szervezetet a következő 7 nap szilárd ételtől mentes méregtelenítő napjaira.
Betartásával elkerülhetjük a böjt esetleges mellékhatásait, a fejfájást, szédülést és nem utolsó sorban az éhséget.
Betartása nem csupán fizikai szinten segíti a ráhangolódást, hanem szellemileg és lelkileg is segít átállni egy mélyebb, bensőségesebb állapotra.
A tápláléktól való fokozatos lemondás mellett kiemelkedően fontos hogy szellemileg és lelkileg is kevesebb terhet vigyünk magunkkal. Igyekezzünk már a
leépítés során kerülni a stresszt és fokozatosan kevesebb munkát végezni. Szépen lassan, a leépítés során építsük le életünkből a mindennapi gondokat, feladatokat is.
Fontos!
- A leépítő étrend alatt a kávéfogyasztást fokozatosan csökkentsd, told ki a reggeli kávé időpontját délelőttre illetve fogyassz belőle kevesebbet!
- Már a leépítő diéta alatt csökkentsd vagy hagyd el teljesen a dohányzást!
- Fogyassz legalább 2-3 liter folyadékot naponta (étkezés előtt és után fél órával, ill. közben ne vagy csak keveset igyál), kerüld a szénsavas és cukor tartalmú üdítőitalokat
- Hagyd el a dobozos gyümölcsleveket!
- A teák közül teljes gyümölcsteát vagy gyógynövényteát igyál!
- Ha vegetáriánus vagy, a húst gabonakolbásszal, búzahússal, helyettesítsd, de ne szójával!
- Kerüld az erős sózást és a zsíros ételeket!
- Hagyd el az altatók ill. a nyugtatók szedését!
- Soha ne ülj fáradtan, nagyon kiéhezetten enni!
- Étkezéskor rágd meg alaposan az ételt (30-50-szer)!
- Tévénézés helyett inkább olvass, feküdj le korán!
|
